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Enceinte, buvez de l'eau à volonté, mais laquelle ?

Du nourrisson à l’adulte, l’eau est le carburant de notre corps, elle le nourrit et lui permet de fonctionner en bon équilibre. Zoom sur les eaux minérales qui correspondent le mieux aux besoins des futures mamans.

Quelle eau boire pendant la grossesse ?

Enceinte, la femme n’est pas contrainte de boire exclusivement de l’eau en bouteille pour apporter davantage de minéraux à son corps et à son bébé. L’eau du robinet n’est pas à proscrire pendant la grossesse puisqu’elle subit toute une batterie de tests pour arriver potable dans nos verres.

En revanche, si la future maman souffre de carences, elle pourra alterner avec une eau en bouteille qui lui apportera les minéraux nécessaires.

Eau en bouteille : décrypter les étiquettes

Les caractéristiques minérales d’une eau sont évaluées à partir du résidu sec. Celui-ci représente le taux d’éléments minéraux recueillis après évaporation d’1 L d’eau soumis à une température de 180°C.

  • Quand il est > 1500 mg /l : l’eau est dite riche en minéraux.
  • Quand il est compris entre 500 et 1500 mg /l : l’eau est qualifiée de moyennement minéralisée.
  • Quand il est compris entre 50 et 500 mg /l : l’eau est dite faiblement minéralisée.
  • Quand il est < 50 mg /l : l’eau est dite très faiblement minéralisée.

Si vous n’avez pas de carence particulière, le mieux est encore d’alterner entre les différentes eaux en bouteille pour profiter des bienfaits de chacune.

Boissons pour femmes enceintes : variez les plaisirs

Ne boire que de l’eau, pas très amusant… Pour varier les plaisirs, n’oubliez pas que l’eau se retrouve sous différentes formes, telles que les soupes ou les salades de fruits. Pour cela, choisissez des fruits et des légumes aqueux (tomates, pastèque, melon, agrumes, céleri, courgette…).

Pour apporter un peu de saveur à votre eau, faites vos infusions maison en y ajoutant quelques rondelles de citrons, des feuilles de menthe ou encore des fruits rouges congelés. Les sirops et eaux aromatisées, peuvent également contribuer à la diversité des plaisirs, mais n'en abusez pas, ces boissons contiennent beaucoup de sucre. 

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